Показать меню

Продукты питания влияют на ваш сон, – ученые

Продукты питания влияют на ваш сон, – ученые

Нехватка сна заставляет человека делать неверный пищевой выбор. То есть его начинает тянуть на вредные продукты, ему сложнее питаться правильно. Как показало исследование, всего один дополнительный час сна каждую ночь позволит снизить остроту тяги к сладким продуктам и поможет придерживаться здорового питания.
На самом деле, сон является важным фактором риска для развития целого ряда заболеваний, включая ожирение и сердечно-сосудистые недуги. По словам сотрудников Королевского колледжа Лондона, оказывается, увеличение продолжительности сна на час давало уменьшение потребления свободных сахаров на 10 граммов. Впрочем, снижалось потребление углеводов в целом.
Ученые отталкиваются от результатов экспериментов с 21 добровольцем, чей сон увеличился на полтора часа за ночь (достигалось за счет рекомендаций). Была и контрольная группа из 21 добровольца (продолжительность сна не менялась). В течение недели участники вели дневники сна и питания, а также носили сенсор, который фиксировал реальную продолжительность сна и время, затрачиваемое на засыпание.
Оказалось, 86% человек из основной группы начали больше проводить время в кровати и у 50% увеличилась продолжительность сна (от 52 до 90 минут). В контрольной группе подобных изменений не было. О том, что более продолжительный сон позитивно влиял на набор потребляемых продуктов, говорили дневники питания.
Автор: Ольга Иванова По материалам: gogetnews
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
Российский фильм ужасов "Невеста" купил Netflix09:00Премия «Эмми»: полный список номинантов!08:26Минэнерго заняло позицию «градусника» в госрегулировании цен ГСМ08:00Автокосметика: дешевые альтернативы07:26Отец Меган Маркл считает несчастливым брак дочери с принцем Гарри06:52В Липецкой области принят новый законопроект «О патриотическом воспитании»06:00Исаак Калина: Москва делает акцент на обеспечении равнодоступности качественного школьного образования05:53«Куячат конкретно»: оккупированный Донецк второй час дрожит от мощных залпов05:00В Киеве 75 мостов находятся в аварийном состоянии03:26Петра Порошенко рассмешили слова Путина о Крыме03:00В Бангладеш началось строительство второго энергоблока АЭС с участием России02:26Кирилл Гребенщиков и Светлана Колпакова раскроют «Тайны города Эн» на Первом канале01:52Сын Сергея Зверева нашел свою биологическую мать01:26Эвелина Бледанс извинилась перед Константином Хабенским01:26Александр Панайотов поздравил Григория Лепса с днем рождения и назвал его “вторым отцом”01:26Отец Меган Маркл собирается приехать к дочери без приглашения01:26Леонид Агутин поделился своим переживаниями с поклонниками в Instagram01:26Наследница Александра Малинина Устинья восхитила поклонников своим вокалом01:26Деми Мур посмеялась над браком с Брюсом Уиллисом01:26Анна Седокова показала поклонникам букеты цветов от тайного возлюбленного01:26