Показать меню

Продукты питания влияют на ваш сон, – ученые

Продукты питания влияют на ваш сон, – ученые

Нехватка сна заставляет человека делать неверный пищевой выбор. То есть его начинает тянуть на вредные продукты, ему сложнее питаться правильно. Как показало исследование, всего один дополнительный час сна каждую ночь позволит снизить остроту тяги к сладким продуктам и поможет придерживаться здорового питания.
На самом деле, сон является важным фактором риска для развития целого ряда заболеваний, включая ожирение и сердечно-сосудистые недуги. По словам сотрудников Королевского колледжа Лондона, оказывается, увеличение продолжительности сна на час давало уменьшение потребления свободных сахаров на 10 граммов. Впрочем, снижалось потребление углеводов в целом.
Ученые отталкиваются от результатов экспериментов с 21 добровольцем, чей сон увеличился на полтора часа за ночь (достигалось за счет рекомендаций). Была и контрольная группа из 21 добровольца (продолжительность сна не менялась). В течение недели участники вели дневники сна и питания, а также носили сенсор, который фиксировал реальную продолжительность сна и время, затрачиваемое на засыпание.
Оказалось, 86% человек из основной группы начали больше проводить время в кровати и у 50% увеличилась продолжительность сна (от 52 до 90 минут). В контрольной группе подобных изменений не было. О том, что более продолжительный сон позитивно влиял на набор потребляемых продуктов, говорили дневники питания.
Автор: Ольга Иванова По материалам: gogetnews
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
В Саратове на уборку улиц от снега вышли 1300 дворников23:32Песков пояснил, почему носит красные штаны23:32Одна из крупнейших бригад ВСУ покинула Донбасс в полном составе23:32Курдские ополчения подбили 5 турецких танков в Африне23:32Новое оружие РФ не имеет аналогов в США23:32Песков назвал «коллапсом» текущие отношения РФ и США23:32«Первая ласточка»: руководитель ДНР связал обстрел автобуса с законом о реинтеграции Донбасса23:32Ольга Рапунцель требует, чтобы мама Дмитрия Дмитренко приехала на “Дом-2” и ухаживала за ней23:24Lexus LF-1 назван самым ярким авто на автосалоне в Детройте23:24Британские специалисты создали одноразовый тест для проверки пригодности питьевой воды23:24Консоль Nintendo Switch заняла место лидера по продажам в декабре23:24Супруги Андрей бедняков и Настя Короткая впервые показали двухлетнюю дочь23:24Наталья Водянова выпустила собственную криптовалюту LoveCoins23:24Разработчики научили “Яндекс.Браузер” автоматически исправлять текст при неправильной раскладке клавиатуры23:24Ученые: Пользователи социальных сетей живут на 10% меньше23:24Париж больше не конкурент Екатеринбурга в борьбе за ЭКСПО-202523:16В Рязани местный житель купил тушёнку с шерстью23:09Общение со СМИ для главврача из Северной Осетии закончилось увольнением23:09В Самаре под колесами автобуса погибла пенсионерка23:09Алтайский край проведет «Платоновский бал»23:09