Показать меню

Продукты питания влияют на ваш сон, – ученые

Продукты питания влияют на ваш сон, – ученые

Нехватка сна заставляет человека делать неверный пищевой выбор. То есть его начинает тянуть на вредные продукты, ему сложнее питаться правильно. Как показало исследование, всего один дополнительный час сна каждую ночь позволит снизить остроту тяги к сладким продуктам и поможет придерживаться здорового питания.
На самом деле, сон является важным фактором риска для развития целого ряда заболеваний, включая ожирение и сердечно-сосудистые недуги. По словам сотрудников Королевского колледжа Лондона, оказывается, увеличение продолжительности сна на час давало уменьшение потребления свободных сахаров на 10 граммов. Впрочем, снижалось потребление углеводов в целом.
Ученые отталкиваются от результатов экспериментов с 21 добровольцем, чей сон увеличился на полтора часа за ночь (достигалось за счет рекомендаций). Была и контрольная группа из 21 добровольца (продолжительность сна не менялась). В течение недели участники вели дневники сна и питания, а также носили сенсор, который фиксировал реальную продолжительность сна и время, затрачиваемое на засыпание.
Оказалось, 86% человек из основной группы начали больше проводить время в кровати и у 50% увеличилась продолжительность сна (от 52 до 90 минут). В контрольной группе подобных изменений не было. О том, что более продолжительный сон позитивно влиял на набор потребляемых продуктов, говорили дневники питания.
Автор: Ольга Иванова По материалам: gogetnews
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
Поклонники раскритиковали Максима Галкина за "пельменистые" губы22:16Ольга Бузова стала героиней мультфильма22:11Дочь Элины Камирен унаследовала папину внешность22:11Модный эксперт раскритиковала наряд Елены Захаровой22:10Леша Купин не спешит мириться с Майей Донцовой22:10Ольга Рапунцель подвергла дочь риску, выйдя на прогулку во время урагана22:09Виктория Романец раскрыла неизвестные факты о себе22:09Ольга Ветер жалуется, что не может получить квартиру от «Дома-2»22:08Ирина Винер напомнила Рите Мамун о умирающем отце перед выступлением в Рио22:08Антон Силуанов: Банки РФ должны выкупить ОФЗ с рынка, если США введут санкции на госдолг России22:00В России назвали самые ненадежные смартфоны21:4023 апреля в Нижегородской области ожидаются метель и гололедица21:24Рухнувшее дерево из-за урагана в Рязани придавило девушку21:16В Литве эстонец избил украинца из-за дискуссии о России21:00Галкин показал видео перевоплощения своих детей в принцессу и пирата20:48Дети Галкина и Пугачевой перевоплотились в Джека Воробья и принцессу Лею20:40Поклонники не узнали помолодевшую на 20 лет Долину20:40«Самое время!»: Ольга Бузова призвала россиян массово заниматься бизнесом20:40Фадеев удивил заявлением об увлечении квантовой физикой20:40Киркоров сообщил поклонникам о невосполнимой утрате20:40