Показать меню

Медики рассказали, как лучше засыпать по ночам

Медики рассказали, как лучше засыпать по ночам

Journal of Experimental Psychology опубликовал мнение психологов из Бэйлорского университета, США, которые рассказали об обнаруженном ими способе быстрого засыпания. Специалисты установили, что в этом деле эффективно помогает составление списка дел на завтрашний день.

Письменное составление списка предстоящих дел помогает освободиться от беспокоящих мыслей и снизить уровень тревоги, что в итоге способствует более быстрому и крепкому засыпанию, заключили исследователи в области психологии и нейробиологии сна из Бэйлорского университета. Их эксперимент показал, что люди, которые записывали перед сном все, что им предстоит сделать следующим днем, - засыпали значительно быстрее остальных. При этом, чем подробнее был такой список, тем быстрее они засыпали, а их сон был более крепким.

В эксперименте приняли участие 57 человек возрастом от 18 до 30 лет, случайным методом разделенные на две группы. Перед засыпанием участникам одной группы было предложено записать на листе бумаги те дела, которые требовалось сделать или завершить в ближайшие несколько дней. Во второй группе люди записывали уже решенные ими проблемы.

За процессом засыпания и сном всех участников эксперимента следили с помощью специального оборудования. Выяснилось, что письменное составление списка предстоящих дел помогает упорядочить планы, определиться с первоочередными и второстепенными вопросами, требующими решения. Это, как оказалось, дает хороший эффект успокоения и помогает заснуть.
Автор: Ольга Иванова По материалам: gogetnews
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
«Кукрыниксы» выпустили свою «Последнюю песню»19:16Ксения Собчак представила документальный фильм об отце19:08Звезда «Универа» Виталий Гогунский показал фанатам фото со свадьбы19:00Поклонники заподозрили взлом аккаунта Тимати в Instagram18:56Ведущий «Пусть говорят» боится стать популярным в Сети18:56Поклонники выбрали лучшего мужчину для Юлии Ковальчк18:56Мот обрадовал подписчиков фотографией своего сына18:56Экс-участницы «Ранеток» намекнули на воссоединение в новой группе18:56Поклонники признали Дашу Астафьеву слишком сексуальной18:56Наргиз Закирова призналась, что больна, ближайшие концерты отменены18:56Баста впервые выступит с концертом на Ростов-Арене18:56Жена Ивана Урганта готовится родить ему наследника18:32Хейтеры представили схему ног Ксении Бородиной18:24Рустам Солнцев назвал Данилу Козловкого слабаком по сравнению с Ольгой Бузовой18:24Экс-участница «Дома-2» Маргарита Марсо (Агибалова) дала совет Ольге Рапунцель18:24Елена Летучая рассказала о многочисленных попытках стать матерью18:24Макаронную диету от Софи Лорен поддержали канадские диетологи18:24Ксения Бородина выжила из проекта Ольгу Бузову18:24Поклонник Тейлор Свифт провел ночь в доме певицы18:24Ксения Бородина не смогла ответить на унижения Александра Гобозова18:24