Показать меню

Медики рассказали, как лучше засыпать по ночам

Медики рассказали, как лучше засыпать по ночам

Journal of Experimental Psychology опубликовал мнение психологов из Бэйлорского университета, США, которые рассказали об обнаруженном ими способе быстрого засыпания. Специалисты установили, что в этом деле эффективно помогает составление списка дел на завтрашний день.

Письменное составление списка предстоящих дел помогает освободиться от беспокоящих мыслей и снизить уровень тревоги, что в итоге способствует более быстрому и крепкому засыпанию, заключили исследователи в области психологии и нейробиологии сна из Бэйлорского университета. Их эксперимент показал, что люди, которые записывали перед сном все, что им предстоит сделать следующим днем, - засыпали значительно быстрее остальных. При этом, чем подробнее был такой список, тем быстрее они засыпали, а их сон был более крепким.

В эксперименте приняли участие 57 человек возрастом от 18 до 30 лет, случайным методом разделенные на две группы. Перед засыпанием участникам одной группы было предложено записать на листе бумаги те дела, которые требовалось сделать или завершить в ближайшие несколько дней. Во второй группе люди записывали уже решенные ими проблемы.

За процессом засыпания и сном всех участников эксперимента следили с помощью специального оборудования. Выяснилось, что письменное составление списка предстоящих дел помогает упорядочить планы, определиться с первоочередными и второстепенными вопросами, требующими решения. Это, как оказалось, дает хороший эффект успокоения и помогает заснуть.
Автор: Ольга Иванова По материалам: gogetnews
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
В МГУ американист объявил последствия остановки работы служб США15:37Китай обвиняет ВМС США в нарушении территориальных вод15:34Порошенко: Ситуация в Крыму является болью для народов15:32«Лос-Анджелес» — «Питтсбург»: Малкин ударил Брауна между ног, избежав удаления15:29Число русских спортсменов допущенных на ОИ уменьшилось до 38915:27Результаты столичных школьников на интернациональных олимпиадах регулярно растут — Исаак Калина15:25Подорожала аренда однокомнатных квартир15:24Германия заступилась за «Северный поток — 2» перед Еврокомиссией15:24Фольксваген назвал срок начала производства 8-ой генерации Golf15:24Танкер с русским газом, шедший в США, развернулся в Атлантике из-за непогоды15:24ОПЕК подняла оценку мирового спроса на нефть в 2017 и 2018 годах15:24Защитники прав человека предлагают отменить налог на недвижимость для молодых семей15:24Девять тыс. биллбордов в Петербурге могут оказаться вне закона15:24Нобелевский лауреат предсказал биткоину «тотальный коллапс»15:24Жителям Тюмени в интернете продавали опасный препарат15:23Первая ракетка мира Халеп едва вышла в четвертый раунд Australian Open15:23В Петербурге автобус насмерть придавил ремонтировавшего его мигранта15:21МОК сократил пул русских атлетов, которые могут быть допущены до ОИ15:20Петербуржец ворвался в квартиру и избил женщину снаряжением альпиниста15:19Шарапова уступила Кербер в третьем круге Australian Open15:18