Показать меню
22 сен 05:52Общество

Десять причин, мешающие похудеть, даже если вы едите немного, назвали специалисты

Десять причин, мешающие похудеть, даже если вы едите немного, назвали специалисты

Если вы изнуряете себя диетами или употребляете небольшое количество пищи, а желанное похудение так и не наступает, стоит задуматься о том, что же вы делаете не так.

Специалисты назвали десять причин, которые мешают сбросить вес.

1. Вы не привыкли принимать пищу по режиму и ваш организм не знает, когда он получит новую порцию подпитки. Поэтому расставания с лишним жиром не происходит, метаболизм замедляется и лишние сантиметры так и остаются на талии. Приучите себя к регулярному питанию с периодом в 3-4 часа, при этом порции должны быть небольшими.

2. Вы употребляете слишком мало жидкости, а именно простой воды. Организму в сутки требуется от 1,5 до 2 литров.

3. В вашем рационе практически отсутствуют кисломолочные продукты, которые помогают работать кишечнику.

4. Стресс из-за недосыпания рождает желание «заесть» плохое самочувствие, порадовав себя лишней «вкусняшкой». Сон является залогом здорового похудения.

5. Вы слишком мало употребляете простых и сложных углеводов. Простые углеводы, которые содержатся в сахаре, хлебе, картофеле и прочих «тяжелых» продуктах нужно свести к минимуму, а вот простые должны обязательно присутствовать в вашем рационе. Ими богаты овощи, фрукты, ягоды и зелень.

6. Ваши перекусы чаще всего состоят из нездоровой пищи: чипсов или крекеров. Замените их на орехи и результат не заставит себя ждать.

7. Температура в вашей спальне слишком высокая, она не должна превышать 18-19 градусов Цельсия.

8. Ваш организм испытывает недостаток железа, что выливается в кислородное голодание для мышц. В результате вы испытываете постоянную усталость и мало двигаетесь.

9. Вы не умеете расслабляться, находясь в постоянном стрессе. Найдите себе занятие по душе, которое приводит вас в равновесие.

10. Отсутствие должной физической активности также мешает похудению. Если вам чужды занятия спортом, то хотя бы чаще ходите пешком и не пользуйтесь лифтом.

Эти простые советы помогут добиться желаемого похудения с минимальными затратами вашего времени.

Автор: Алла Сергеева По материалам: u-f
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
Максим Галкин удивил молодежным имиджем03:26Пользователи высмеяли новый внедорожник Нацгвардии Украины01:52Подсчет голосов в Приморье практически завершен, Кожемяко победил00:54Криштиану Роналду, Селена Гомес и Ариана Гранде – главные звезды инстаграма00:00К тюменцу, которому сын силовика угрожал пистолетом, пришла с обысками полиция23:26«Бомж-стайл»: Кендалл Дженнер напугала поклонников внешним видом23:00Ночь на 17 декабря в Москве может быть самой холодной в декабре22:26Возраст, в котором дети перестают верить в Деда Мороза, озвучили ученые22:00Борьба будет острой: Игорь Албин может составить достойную конкуренцию Беглову на губернаторских выборах20:52Экипаж «Спейс Шаттл» запечатлел треугольный НЛО19:52HBO показала трейлер фильма о Brexit с радикально изменившимся ради роли Бенедиктом Камбербэтчем17:26Новый президент Грузии назвала условия нормализации отношений с Россией16:00ПЦУ сформирует органы управления после получения томоса15:53Юрий Николаев празднует 70-летний юбилей14:52Поклонники предложили отправить Сергея Шнурова на “Евровидение”14:52Игорь Николаев и Юлия Проскурякова рассказали о первом новогоднем утреннике наследницы Вероники14:52Певица Варвара считает женский бокс красивым14:52Дочь Леонида Быкова в интервью рассказала о насильно помещенном брате в психиатрическую больницу из мести их отцу14:52Виктория Боня в Instagram выложила обнаженное фото14:52Экс-возлюбленная Жидкова Лилия Соловьева собирается лишить наследника отцовской фамилии14:52